Comment Choisir sa Canne ? [GUIDE]
Choisir une canne de marche adaptée est essentiel pour assurer confort, sécurité et efficacité lors de son utilisation. Ce guide vous aidera à comprendre les critères à considérer pour sélectionner la canne idéale et l'utiliser correctement au quotidien.
1. Déterminer l'aide dont vous avez besoin
Avant d'acheter une canne, évaluez vos besoins en fonction de votre condition physique. Une canne légère peut être suffisante pour un simple soutien, permettant de transférer une partie du poids du poignet ou de l'avant-bras. Elle est particulièrement utile pour les blessures mineures ou pour maintenir l'équilibre. Cependant, une canne ne doit jamais supporter la totalité du poids corporel.
2. Choisir la poignée de la canne
Il existe plusieurs types de poignées, chacune adaptée à différents besoins :
- Poignée ergonomique : conçue pour une prise en main confortable, évitant les douleurs et tensions dans la main.
- Poignée classique ou pommeau : apporte un style traditionnel et une prise ferme.
- Poignée avec support pour l'avant-bras : idéale pour ceux qui nécessitent un soutien supplémentaire.
Il est important que la poignée soit solide, ni glissante ni trop volumineuse, afin d’assurer une bonne prise en main.
3. Le fût de la canne : matériau et design
Le fût est la partie longue de la canne, fabriquée dans divers matériaux :
- Bois : esthétique et robuste, supporte jusqu’à 100 kg.
- Aluminium : léger et résistant, idéal pour une utilisation quotidienne.
- Carbone : très léger et solide, supporte jusqu'à 115 kg.
- Polymères et composites : offrent un bon compromis entre légèreté et résistance.
Certaines cannes sont pliables pour faciliter leur transport. Tous nos modèles sont équipés d'un embout anti-dérapant, qu'il est important de remplacer régulièrement pour assurer une bonne adhérence.
De plus, la canne peut être un accessoire de style. Si les modèles classiques sont sobres, de nombreux designs colorés et personnalisables existent pour correspondre à votre personnalité.
4. La bonne longueur pour votre canne
Une canne bien ajustée garantit un meilleur confort et une posture optimale. Voici un tableau de correspondance entre votre taille et la hauteur idéale de la canne :
| Taille utilisateur (cm) | 148 | 155 | 160 | 162 | 164 | 168 | 170 | 172 | 174 | 176 | 178 | 180 | 182 | 184 | 186 | 188 | 190 | 192 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauteur canne (cm) | 77 | 80.5 | 83 | 84 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 |
Pour vérifier si votre canne est à la bonne hauteur, tenez-vous droit avec les bras relâchés. La poignée doit atteindre la jointure de votre poignet. Lorsque vous tenez la canne, votre coude doit être légèrement plié entre 15 et 20 degrés.
Une canne trop courte vous obligera à vous pencher en avant, risquant de provoquer des douleurs. Une canne trop longue sollicitera inutilement votre bras et pourra aggraver une blessure.
5. La bonne position pour utiliser sa canne
Il est essentiel d’utiliser la canne du bon côté. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la canne doit être tenue du côté opposé à la jambe blessée :
- Si votre jambe gauche est affaiblie, utilisez la canne dans la main droite.
- Si votre jambe droite est douloureuse, prenez la canne dans la main gauche.
Cela permet de respecter le mouvement naturel du corps et de maintenir un bon équilibre. Lorsque vous avancez, la canne doit accompagner votre jambe affaiblie pour répartir la charge et limiter l’effort sur celle-ci.
6. Monter et descendre les escaliers avec une canne
Monter les escaliers :
- Placez votre main sur la rampe pour un soutien supplémentaire.
- Montez d’abord avec votre jambe fonctionnelle.
- Faites suivre la jambe blessée et la canne ensemble.
Descendre les escaliers :
- Tenez la rampe avec une main et la canne avec l’autre.
- Descendez d’abord avec votre jambe blessée.
- Faites suivre la jambe fonctionnelle pour stabiliser le mouvement.
Cette technique permet de minimiser les impacts sur votre jambe affaiblie et de prévenir les risques de chute.
En suivant ces conseils, vous serez en mesure de choisir une canne parfaitement adaptée à vos besoins et d’adopter les bonnes pratiques pour l’utiliser en toute sécurité. Une canne bien choisie et bien utilisée est un véritable atout pour votre mobilité et votre confort au quotidien !
