Comment Marcher avec des cannes anglaise sans appui ?

Les avantages des cannes anglaises

Marcher avec des cannes anglaises peut être une étape difficile pour de nombreuses personnes, mais cela peut également être un moyen efficace de regagner votre mobilité et votre indépendance. Les cannes anglaises offrent un soutien supplémentaire par rapport aux béquilles traditionnelles, ce qui les rend idéales pour les personnes qui ont besoin d'une assistance supplémentaire pour se déplacer. Elles sont également plus stables et permettent de répartir le poids corporel de manière plus uniforme, réduisant ainsi la pression exercée sur les bras et les épaules.

Assurez-vous d'ajuster correctement vos cannes anglaises pour vous assurer qu'elles sont à la bonne hauteur. Vos bras devraient être légèrement pliés lorsque vous les tenez, et le médecin ou le professionnel de la santé qui vous a prescrit les cannes pourra vous guider dans le réglage optimal.

La marche avec des cannes anglaises

Lorsque vous marchez avec des cannes anglaises, la première étape consiste à vous positionner correctement. Tenez-vous bien droit, les épaules en arrière, et regardez devant vous. Placez une canne de chaque côté de votre corps, en les tenant fermement avec les poignées dans vos mains. Commencez par avancer la canne du côté non affecté par votre blessure ou votre handicap, en la plaçant à environ 15 cm devant vous. Ensuite, avancez la jambe opposée à la canne en même temps que vous déplacez la canne vers l'avant.

Répétez ce mouvement avec la deuxième canne du côté affecté, en avançant cette fois la jambe opposée à la canne en même temps que vous déplacez la canne vers l'avant. Alternez entre les deux cannes et les deux jambes, en gardant un rythme régulier et en vous assurant de bien vous équilibrer entre les deux cannes.

Il est important de garder à l'esprit que la marche avec des cannes anglaises nécessite un certain temps d'adaptation. Soyez patient et pratiquez régulièrement pour vous habituer à la technique et gagner en confiance.

Escaliers et montées

La montée des escaliers avec des cannes anglaises peut sembler intimidante, mais avec la bonne technique, cela peut être fait en toute sécurité. Commencez par vous tenir près de la rampe ou de la main courante pour plus de soutien, puis placez une canne sur la marche supérieure et montez avec la jambe opposée. Répétez ce mouvement avec la deuxième canne et la deuxième jambe.

Pour descendre les escaliers, utilisez la même technique mais inversez le mouvement. Placez la canne en premier, puis descendez avec la jambe opposée. Assurez-vous de toujours maintenir une prise ferme sur les poignées des cannes anglaises et d'aller lentement et avec prudence.

Pour les montées plus raides ou les escaliers sans rampe, il peut être utile de demander de l'aide ou d'utiliser des rampes portables pour faciliter le passage.

Choisir les bonnes cannes anglaises

Le choix des bonnes cannes anglaises est essentiel pour une utilisation confortable et efficace. Voici quelques facteurs à prendre en compte lors de l'achat de vos cannes :

Réglage de la hauteur : Les cannes anglaises doivent être ajustées à la bonne hauteur pour garantir un soutien optimal. Votre bras doit être légèrement plié lorsque vous tenez les cannes. Assurez-vous de vérifier les spécifications du fabricant pour connaître les options de réglage de la hauteur.

Matériau : Les cannes anglaises peuvent être fabriquées en aluminium, en bois ou en composite. Le choix du matériau dépendra de vos préférences personnelles en termes de légèreté, de durabilité et de flexibilité.

Accessoires utiles pour les cannes anglaises

Pour améliorer votre confort et votre sécurité lors de l'utilisation des cannes anglaises, il existe plusieurs accessoires utiles à considérer :

Embouts en caoutchouc : Les embouts en caoutchouc sont essentiels pour une bonne adhérence et pour éviter de glisser. Vérifiez régulièrement l'état des embouts et remplacez-les si nécessaire.

Poignées ergonomiques : Les poignées ergonomiques offrent un meilleur confort et une réduction de la pression exercée sur les mains et les poignets. Recherchez des poignées avec une surface antidérapante et un design ergonomique.

Sacs de rangement : Les sacs de rangement peuvent être attachés aux cannes anglaises pour transporter des objets personnels en toute sécurité et en gardant les mains libres.

Conclusion

Marcher avec des cannes anglaises peut sembler difficile au début, mais avec de la pratique et en suivant les bonnes techniques, cela peut vous aider à retrouver votre mobilité et votre indépendance. Assurez-vous de choisir les bonnes cannes anglaises, de les régler correctement et d'utiliser les accessoires appropriés pour une utilisation confortable et sûre. N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel de la santé pour vous guider dans l'utilisation des cannes anglaises si nécessaire. Avec le temps, vous vous habituerez à marcher avec des cannes anglaises et vous pourrez profiter d'une meilleure qualité de vie.